Keuntungan Tidur menggunakan Kipas Angin
Membuatmu Tetap Dingin dan Nyaman
Tujuan utama dari kipas angin adalah untuk membuat Anda merasa lebih sejuk. Jika Anda tidur hangat atau jika kamar tidur Anda menjadi terlalu panas di malam hari, “kipas angin adalah alternatif yang baik untuk menjaga lingkungan tidur lebih dingin, yang membantu menjaga suhu tubuh lebih rendah dalam semalam yang dibutuhkan untuk tidur,” kata Carleara Weiss, PhD, RN, dan penasihat ilmu tidur untuk Aeroflow Sleep.
Memberikan White Noise
Salah satu manfaat utama tidur dengan kipas angin adalah white noise yang ditimbulkannya. White noise mengacu pada frekuensi suara yang luas.
“Suara yang mengganggu di luar lingkungan tidur dapat memengaruhi cara kita tertidur dan membangunkan kita di tengah malam,” kata Weiss. “Mesin white noise atau kipas menyaring setidaknya beberapa suara yang tidak diinginkan, membantu tidur dan meningkatkan relaksasi.”
Kipas angin juga merupakan cara yang terjangkau untuk membuat white noise daripada membeli mesin white noise, tambah Weiss.
Menyegarkan udara
Weiss mengatakan kualitas udara, suhu, dan kelembaban kamar tidur semuanya dapat memengaruhi tidur. Kipas angin dapat membantu menghilangkan CO2 yang terakumulasi dari pernapasan, yang dapat menghasilkan tidur yang lebih baik.
Menghemat tagihan listrik Anda
Ketika tagihan listrik Anda datang, AC dapat membuatnya menjadi sangat tinggi, terutama selama musim panas. Kipas angin membutuhkan lebih sedikit listrik, yang berarti Anda mungkin tidak perlu menggunakan AC terlalu banyak.
Membantu mencegah SIDS
Satu manfaat yang sedikit diketahui dari tidur dengan kipas angin? Penelitian menunjukkan itu benar-benar dapat membantu mencegah SIDS, atau Sindrom Kematian Bayi Mendadak. SIDS adalah kematian bayi yang tiba-tiba dan tidak dapat dijelaskan di bawah usia satu tahun.
Sebuah penelitian yang dilakukan dengan 185 ibu dan bayi mereka menunjukkan bahwa menyalakan kipas angin di kamar bayi yang sedang tidur menurunkan risiko SIDS sebesar 72%, kata Weiss. Para ilmuwan menghubungkan hasil ini dengan peningkatan sirkulasi udara, yang mengurangi akumulasi karbon dioksida.
“Sebagai ilmuwan dan klinisi tidur, saya menyarankan agar orang tua dengan bayi mempertimbangkan untuk menyalakan kipas angin saat bayi tidur untuk memaksimalkan pembuangan CO2 dari ruangan dan mengurangi risiko SIDS,” kata Weiss.
Kelemahan Tidur Menggunakan Kipas Angin
Ada juga beberapa efek samping negatif dari tidur dengan kipas angin pada Anda. Di sini, kami akan menjawab pertanyaan: Apakah buruk tidur dengan kipas angin?
Meningkatkan alergi
“Orang dengan alergi mungkin kesulitan tidur dengan kipas angin karena kipas mengedarkan debu, serbuk sari, atau alergen lain yang terakumulasi di lingkungan tidur,” kata Weiss. Jika Anda tidak menderita alergi atau asma, maka menggunakan kipas angin di malam hari bisa menjadi pilihan yang baik untuk Anda.
Menyebabkan Hidung Tersumbat
Apakah tidur dengan kipas angin membuat hidung Anda tersumbat? Ya—sebenarnya bisa. Hidung tersumbat bisa menjadi salah satu kelemahan tidur dengan kipas angin, terutama bagi mereka yang lebih rentan terhadap alergi, jelas Weiss.
Mengeringkan kulit dan Mata Anda
Dengan udara yang terus-menerus menerpa Anda, kekeringan bisa menjadi salah satu efek samping dari tidur dengan kipas angin menyala. Selain mengeringkan kulit Anda, Weiss mengatakan tidur dengan kipas angin dapat menyebabkan iritasi sinus, mata kering, dan sakit tenggorokan.
Memburuknya nyeri otot
Tahukah Anda bahwa tidur dengan kipas angin ternyata dapat menyebabkan nyeri otot? “Otot yang kaku atau sakit dapat terjadi akibat paparan udara dingin yang terus menerus,” kata Weiss. “Selain itu, angin sepoi-sepoi yang konstan dapat menyebabkan sakit leher dan punggung pada hari berikutnya.”
Cara mengurangi efek negatif tidur dengan kipas angina
Jadi, apakah buruk tidur dengan kipas angin? Tidak, tidak jika Anda bekerja untuk mengurangi efek negatifnya. Cobalah pendekatan ini jika Anda menghadapi alergi, hidung tersumbat, kekeringan, dan nyeri otot akibat tidur dengan kipas angin menyala. Jika mereka tidak membantu, mungkin sudah waktunya untuk meninggalkan kipas angin dari kamar tidur Anda.
- Bertujuan untuk lingkungan yang bersih: Cobalah yang terbaik untuk menjauhkan alergen dari kamar tidur Anda, yang dapat dicapai dengan menyedot debu secara teratur, membersihkan debu, membersihkan bilah, dan menggunakan pembersih udara atau filter jika perlu.
- Arahkan kipas angin Anda ke arah lain atau jaga jarak: Bagi mereka yang mengalami otot kaku atau sakit, Weiss menyarankan untuk menjauhkan kipas dari Anda, sebaiknya ke dinding, untuk mencegah masalah ini. Menyimpannya agak jauh juga bisa membantu.
- Mengatur timer: Mungkin Anda hanya perlu menyalakan kipas saat Anda tertidur. Menyetelnya pada timer berarti tidak akan berjalan sepanjang malam, sehingga Anda dapat mengurangi efek negatifnya.
- Gunakan pelembab udara daripada kipas angin: Weiss mengatakan ini dapat membantu orang yang mengalami hidung tersumbat, iritasi sinus, mata kering, dan sakit tenggorokan.
Cara lain untuk tidur nyenyak
Kipas angin bukan satu-satunya cara untuk tidur nyenyak sepanjang malam. Sebagai gantinya, Anda dapat:
Fokus pada kasur dan aksesori Anda: Selain kipas angin atau AC, berinvestasi di kasur, bantal, dan selimut dengan sistem pendingin atau pengontrol suhu adalah cara yang baik untuk tidur lebih nyenyak, kata Weiss. (Lihat panduan kami untuk kasur pendingin terbaik.)
Beralih ke kapas: Weiss mengatakan bahwa alternatif yang terjangkau untuk produk cerdas sedang adalah dengan menggunakan tempat tidur yang terbuat dari katun 100%. (Berikut cara memilih lembaran pendingin.)
Mandi air hangat: Meskipun mungkin tampak berlawanan dengan intuisi, mandi air hangat tepat sebelum tidur sebenarnya dapat membantu menurunkan suhu tubuh inti Anda. Itu karena tubuh Anda akan mencoba mendinginkan diri setelah berendam di air hangat.
Pastikan untuk mengenakan piyama longgar dengan bahan katun 100%—atau tidur telanjang jika Anda mau.
